En tredemølle er et treningsapparat for hvor man kan løpe, jogge eller gå uten å flytte seg en meter. Det vil si, du beveger deg på et transportbånd. Ordet tredemølle kommer fra tredehjul som ble brukt til å kverne korn.
Det første treningsstudiet ble startet av en professor i USA i 1984. Men det tok mye lengre tid før de moderne treningsmaskinene kom på banen. Den første tredemøllen ble laget for å stille diagnoser for hjerte og lungesykdommer og ble funnet opp av Dr Robert Bruce og Wayne Quinton ved University of Washington i 1968. Senere ble det gitt ut en rapport som viste de helsemessige fordelene ved trening på tredemøller og treningssykkel.
Fordeler
- Tredemøller har støtdemping som gjør at underlaget kan redusere belastningen til kroppen. Dette gjelder blant ankler, kne og rygg.
- Du kan trene hele året uten å tenke på snø og regn.
- Du kan gjøre andre ting imens du trener som å se på TV.
- Du får eksakte data regnet ut som distanse og kaloriforbrenning. I tillegg kan du bruke avanserte program for ulike treningsformål.
Ulemper
- Ved å løpe på tredemøller kan du risikere at bruker mindre energi sammenlignet med utendørs løping på grunn av at det er noe lettere motstand på en tredemølle. For å kompensere for dette tapet kan du stille tredemøllen til en 1 grad stigning (se etter incline på kontrollpanelet).
- Du kan utvikle en dårlig løpeteknikk på grunn av manglende vindmotstand og fordi du må passe på føttene slik at de ikke trår feil på løpebåndet.
- Noen mener at kalloritelleren på tredemøllene feilberegner så mye som 20 %.
- Du kan få store skader om du faller på en tredemølle.
De fleste treningsrom og treningsstudio i Norge har tredemøller :) Se en oversikt over
treningsstudio i Norge.
